La course à pied vous fait-elle vraiment vivre plus longtemps ?
Si quelqu’un vous disait qu’une paire de baskets et quelques minutes par jour pourraient vous faire gagner des années de vie, le croiriez-vous ? Des recherches indiquent que courir n’améliore pas seulement votre forme physique, mais peut réellement vous aider à vivre plus longtemps !
Que vous soyez déjà un coureur confirmé ou que vous envisagiez de vous lancer, découvrons ensemble comment la course à pied peut ajouter des années à votre vie.
La science derrière la course et la longévité
Curieux de savoir ce que dit la science ? Les recherches montrent que la course à pied peut avoir un impact significatif sur l’espérance de vie.
Dans une étude, les coureurs présentaient un risque de mortalité toutes causes confondues réduit de 30 % et un risque de décès par maladie cardiaque réduit de 45 % par rapport aux non-coureurs – ce qui se traduit en moyenne par trois années de vie supplémentaires !
La même étude a révélé que même de courtes courses de cinq à dix minutes par jour peuvent avoir un effet. Une autre recherche a découvert que seulement 75 minutes de course par semaine peuvent vous faire gagner jusqu’à 12 ans de vie !
Un important rapport combinant plusieurs études a montré que la course à pied réduit le risque de mortalité globale de 27 %, le risque de mortalité cardiaque de 30 % et le risque de mortalité par cancer de 23 %. Le meilleur dans tout ça ? Même courir une seule fois par semaine offre déjà ces avantages, et courir plus intensément ou plus souvent ne prolonge pas forcément davantage la durée de vie.
Comment la course prolonge votre vie
Quel est le secret de cet effet prolongateur de vie ? Tout repose sur les incroyables bienfaits de la course pour la santé.
Elle soutient la santé du cœur
Courir renforce votre cœur en améliorant la circulation sanguine, en abaissant la pression artérielle et en diminuant le “mauvais” cholestérol. Un cœur en bonne santé fonctionne plus efficacement, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques – la première cause de mortalité dans le monde.
Elle booste votre système immunitaire
La course régulière renforce votre système immunitaire en améliorant la circulation et en augmentant la production de globules blancs. Votre organisme lutte ainsi plus efficacement contre les infections et maladies, vous maintenant en meilleure santé sur le long terme.
Elle vous aide à maintenir un poids sain
La course est un moyen très efficace de brûler des calories, vous aidant à garder un poids équilibré et à réduire les risques de problèmes liés au surpoids, comme le diabète et les maladies cardiaques, qui peuvent écourter votre espérance de vie.
Découvrez comment la course peut vous aider à perdre du poids.
Elle soutient votre santé mentale
La course n’est pas seulement bonne pour votre corps, elle l’est aussi pour votre esprit ! Chaque séance de course libère des endorphines et de la sérotonine, qui améliorent l’humeur et réduisent le stress, l’anxiété et même les symptômes de la dépression. En diminuant le stress et en augmentant les émotions positives, la course vous protège des problèmes de santé mentale qui, à long terme, peuvent affecter aussi votre corps.
En savoir plus sur les effets de la course sur votre santé mentale.
Prêt à vous lancer dans la course ?
Peu importe votre âge ou votre niveau de forme physique : la course est un moyen fantastique d’améliorer votre santé, votre humeur et même votre espérance de vie ! Seulement cinq minutes par jour peuvent réellement faire la différence.
Faire le premier pas peut sembler intimidant, mais avec FunRun, c’est facile – et amusant ! Grâce à des mini-aventures et des conseils pour tous les niveaux, vous serez sur la bonne voie en un rien de temps.
