А действительно ли бег продлевает жизнь?
Если бы кто-то сказал, что всего пара кроссовок и несколько минут в день могут прибавить тебе годы жизни, поверил бы? Исследования подтверждают, что бег не просто укрепляет организм – он действительно помогает прожить дольше!
Неважно, уже ли ты давно бегаешь или только размышляешь о начале, давай разберёмся в том, как бег добавляет годы к твоей жизни.
Научная подоплёка: почему бег продлевает жизнь
Интересно, что же говорит наука? Исследования показывают, что бег способен заметно продлить среднюю продолжительность жизни.
В одном из исследований бегуны имели на 30% меньший риск смерти от любых причин и на 45% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не бегал – в среднем это плюс три дополнительных года жизни!
Там же выяснилось, что даже короткие, лёгкие пробежки по пять-десять минут в день могут дать эффект. Другое исследование показало, что всего 75 минут бега в неделю могут прибавить до 12 лет жизни!
Крупный обзор, объединивший результаты многих работ, продемонстрировал, что бег снижает риск смерти на 27% в целом, а вероятность смерти, связанной с сердцем, на 30%, а от рака – на 23%. Причём самое приятное – даже одна пробежка в неделю уже даёт эти преимущества, а более интенсивный или частый бег не обязательно добавляет ещё больше лет.
Как бег добавляет годы к твоей жизни
В чём же секрет этого эффекта? Всё дело в невероятных пользах бега для здоровья.
Укрепляет сердце
Бег укрепляет твоё сердце, улучшая кровообращение, снижая давление и уменьшая уровень «плохого» холестерина. Здоровое сердце работает эффективнее, что уменьшает риск сердечных заболеваний – причину номер один смертей по всему миру.
Повышает иммунитет
Регулярные пробежки стимулируют иммунную систему, улучшая циркуляцию и повышая выработку лейкоцитов. Твой организм лучше справляется с инфекциями и болезнями, помогая оставаться здоровее в долгосрочной перспективе.
Помогает поддерживать вес
Бег – отличный способ сжигать калории, помогая сохранять здоровый вес и снижать риск связанных с лишним весом проблем, таких как диабет и сердечные заболевания, которые могут сократить твою жизнь.
Узнай больше о том, как бег помогает худеть.
Поддерживает психическое здоровье
Бег полезен не только для тела, но и для головы! Каждая пробежка высвобождает эндорфины и серотонин, которые улучшают настроение и снижают стресс, тревожность и даже проявления депрессии. Благодаря уменьшению стресса и увеличению позитивных эмоций, бег защищает от психических проблем, которые со временем сказываются и на теле.
Узнай больше о том, как бег влияет на психическое здоровье.
Хочешь попробовать бегать?
Неважно, сколько тебе лет и какова твоя физическая форма – бег отлично влияет на твоё здоровье, настроение и даже продолжительность жизни! Всего пять минут в день могут реально изменить ситуацию.
Сделать первый шаг порой страшновато, но с FunRun это просто – и весело! Мини-приключения и подсказки для любого уровня подготовки помогут быстро и легко начать.
